Home訓練課程海洋獨木舟訓練課程


前進槳精進課程

訓練課程照片

課程概述

航行,是多數人學習海洋獨木舟的主要目的。而航行與旅行時,絕大部份的時間我們都在使用前進槳,包含進出浪區上下岸的過程也是如此;因此,前進槳可以說是所有槳法中最為重要的技術。
有效率的前進槳,可以讓你在航行中更加從容,好好享受旅行的風景;也能讓你在遇上較強勁的海況時可以增強前進的動力並且將體能延續,足以應對!
我們希望你能感受整個前進的動力是從腳傳遞到髖,再往上到腹、腰、背;學會運用更多肌群不只能有更強的力量,也能降低疲乏的程度。
在這堂課程中,我們不只會提到一些與初級課程不一樣的槳法觀念,學習更有效率的動作,也會透過更多細節的提醒以及實際的操作與修正,讓你可以運用更多核心的力量划船而不再手痠肩膀痛,幫助你突破撞牆期,找到練習與進步的方向。


前進槳
1

課程對象
  1. 有一定的控船能力,有餘裕感受不同動作帶來的影響差異
  2. 練習遇到瓶頸,許久沒有感受到明顯進步
參與條件 年滿18歲,具基本開放水域能力;以及課程指導員評估或學員提出其他初級海洋獨木舟課程同等能力證明
課程日期 2023/01/28 (花蓮).2023/02/05 (花蓮) 2023/03/11 (花蓮).2023/06/19 (花蓮) 2023/07/10 (花蓮).2023/08/06 (澎湖) 2023/10/28 (花蓮).2023/11/17 (花蓮) 2023/12/09 (花蓮)
課程地點 花蓮鯉魚潭
課程費用 NTD: 4,600元 複訓享半價優惠
課程費用包含船、槳、救生衣、防水裙等裝備器材、指導員、課程交通。不含保險及餐點。
備註 人員比1:3
如課程期間需住宿光合作用佐倉基地,請來電/來信洽詢
報名/下載 [線上報名] [風險告知書] [體能訓練建議][裝備檢查]
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片

課程內容

動力來源

  • 划槳使用肌群感受

握槳

  • 依據發力狀況量測握寬

坐姿

  • 腰背角度
  • 腳踏調整

上下手軌跡

  • 提升槳效的動作規範
  • 下手於膝蓋位置出水

軀幹固定與旋轉

  • 航行體驗與修正

轉髖

  • 由下而上的動力傳遞

正角度和負角度

  • 最有效率的角度區段

進階槳法精進課程

訓練課程照片

課程概述

是否跟著夥伴出航常常會有落在隊伍後方、跟上去顯得吃力,或是大家都划直線朝向目的地時偏偏就只能蛇行控船不易?好的槳法可以帶來有效率的槳效,除了能讓自己避免受傷,更重要的是節省體力讓航程規劃與隊伍變得控制得當,減少航行風險。
兩天的課程裡,我們從最基礎的握槳開始,讓槳法透過更精細地拆解練習,並且讓學員實際了解身體動作與槳葉角度一點點改變帶來的巨大差異,在過程中深刻感受身體動作、槳感反饋與船體在水上移動的樣態;精湛的槳法也能讓你在水上航行時更加地從容優雅,進而達到人(Body)船(Boat)槳(Blade)合一的境界!


進階槳法
2

課程對象
  1. 有一定的控船能力,有餘裕感受細節的槳法動作對航行影響的差異
  2. 練習遇到瓶頸,許久沒有感受到明顯進步
  3. 船划不直,每次出海需要花很多時間不讓船蛇行
  4. 會覺得風浪很煩,無法借助風或浪進行轉彎
參與條件 年滿18歲,具基本開放水域能力;以及課程指導員評估或學員提出其他初級海洋獨木舟課程同等能力證明
課程日期 2023/01/29-30 (花蓮).2023/02/03-04 (花蓮)
2023/03/12-13 (花蓮).2023/08/12-13 (澎湖)
2023/10/14-15 (花蓮).2023/11/18-19 (花蓮)
2023/12/10-11 (花蓮)
課程地點 花蓮鯉魚潭/其他平靜水域
課程費用 NTD: 8,400元
課程費用包含船、槳、救生衣、防水裙等裝備器材、指導員、課程交通。不含保險及餐點。
備註 人員比1:3
課程依當下學員學習狀況與學習進程做適切調整,在原訂課程基礎上特別加強或精進深入的技術。
如課程期間需住宿光合作用佐倉基地,請來電/來信洽詢
報名/下載 [線上報名] [風險告知書] [體能訓練建議][裝備檢查]
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片

課程內容

前掃槳

  • 側傾控制與影響
  • 槳葉軌跡
  • 身體作動與側傾控船

後舵槳

  • 找到中性
  • 慣性建立
  • 槳葉的推拉與角度
  • 同側與對側轉向

前舵槳

  • bow rudder
  • cross bow rudder
  • 銜接掃槳及後舵槳做S-turn

不同風向時的舵槳選擇

  • 轉向順風
  • 轉向逆風

側划

  • 移往同側 (draw)
  • 移往對側 (pry)

行進間側移(side slip)


低壓槳平衡轉彎(low brace turn)

  • 內側轉向
  • 外側轉向

高壓槳復位(high brace recovery)

  • hip snap
  • 姿勢設定

浪區進出課程

訓練課程照片

課程概述

在海洋舟旅行中,上下岸常常會是讓人倍感壓力的環節卻又不得不面對,深怕在浪區失去控制甚至是翻了船;然而假設今天我們具備了相應的能力,你不但能夠不再害怕,更會發現浪區是個充滿樂趣的地方。
在這堂課中,不只能學到如何安全有效率的從岸邊出發突破浪區,也會學習浪區中的控制技巧,讓你在浪區悠然自得;也會學習假如遇到沒有把握的浪況時,該如何把握浪的間隔,從外海平穩上岸。


浪區進出
1

課程對象
  1. 有一定的控船能力,有餘裕感受不同動作帶來的影響差異
  2. 希望透過更清楚的判讀與系統學習進出浪區的技巧
  3. 希望浪區進出變成一種樂趣不再單純是緊張害怕的人
參與條件 年滿18歲,具基本開放水域能力;以及課程指導員評估或學員提出其他初級海洋獨木舟課程同等能力證明
課程日期 2023/05/14.2023/10/16
2023/10/29.2023/11/20
課程地點 花蓮北濱海域/其他合適海域
課程費用 NTD: 4,900元
課程費用包含船、槳、救生衣、防水裙等裝備器材、指導員、課程交通。不含保險及餐點。
備註 人員比1:3
課程依當下學員學習狀況與學習進程做適切調整,在原訂課程基礎上特別加強或精進深入的技術。
如課程期間需住宿光合作用佐倉基地,請來電/來信洽詢
報名/下載 [線上報名] [風險告知書] [體能訓練建議][裝備檢查]
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片

課程內容

環境判讀

  • 離岸流的成因與判別
  • 地形斜率對於浪的影響
  • 浪區分析—不同區段的浪型差異

岸上前置課程

  • 海上定位
  • 槳語
  • 翻覆處置與安全(岸上救援者及脫出者)
  • 浪上支撐(Bracing into a break)

出浪區

  • 時機判斷
  • 岸上控船
  • 設定出發位置
  • 槳法
  • 不同浪型對於船的影響與感受

進浪區

  • 如何衝浪:學習如何保持平衡與控船,並借助浪的力量一路推上岸
  • 如何不衝浪:在適當的位置等待並在適當的時機進浪區,避開浪的衝擊平穩上岸

初級海洋獨木舟訓練課程

訓練課程照片

課程概述

初級課程的設計是讓您能夠透過有系統地學習,認識海洋獨木舟這項迷人又充滿驚奇的海上活動,在平靜安全的水域練習在大海上航行的基本技巧,同時認識海洋環境影響獨木舟航行的風險因子,之後再到海邊學習觀察浪象與如何進出浪區,在美麗的大海上實際航行,進一步將所有技巧完整演練並融入在航行之中,讓您能夠安全地享受在海上航行的樂趣。

課程目標

  • 能夠認識海洋獨木舟運動
  • 能夠掌握基本操槳技巧
  • 擁有基礎海洋環境風險判讀能力
  • 擁有基礎自救與救援能力

初級
海洋獨木舟
2

參與條件 年滿18歲,具基本開放水域能力
課程日期 2023/04/30-05/01 (花蓮)
2023/06/17-18 (花蓮)
2023/08/29-30 (澎湖)
課程地點 花蓮鯉魚潭/花東海岸或其他適合海域;澎湖群島
課程費用 NTD: 6,950元
課程費用包含船、槳、救生衣、防水裙等裝備器材、指導員、課程交通與第一天課程晚餐。不含其他餐點及保險。
備註 人員比1:5;共10人
如課程期間需住宿光合作用佐倉基地,請來電/來信洽詢
報名/下載 [線上報名] [風險告知書] [體能訓練建議][裝備檢查]
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片

課程內容

獨木舟簡介

  • 獨木舟的歷史與起源
  • 獨木舟裝備介紹Equipment and kayak

槳法與控船技術

  • 上船技巧 Into the kayak
  • 脫困技巧 Out the kayak
  • 握槳方式 Paddle Position
  • 划槳姿勢 Body Position(Torso)
  • 慣性原理 Momentum
  • 基本平衡 J-leans(Knee support)
  • 基本槳法Type of stroke(前划、倒划、側划、轉向、停止、拍水平衡)

海洋環境與航行風險

  • 風 Wind
  • 浪 Wave
  • 潮汐 Tide
  • 海流 Current
  • 地形 Terrain
  • 海中生物
  • 手勢與信號Signaling

基礎救援與復位

  • 浮力袋復位 (Paddle Float Self Rescue)
  • T字救援與排水(T-Rescue&Empty a kayak)
  • 雙人舟自救復位

進階海洋獨木舟訓練課程

訓練課程照片

課程概述

進階課程的設計,是為了讓有航行經驗的您學習進階的海上航行技巧,透過短天期的獨木舟海上旅行,您將深入學習獨木舟航行所應具備的基礎導航技術,以及出發之前的航程規劃與風險評估能力,同時也進一步學習團隊救援技術,深刻地體驗並且認識海洋環境中,風、浪、海流與潮汐對獨木舟航行的影響,並學習獨木舟旅行的吃喝拉睡,在享受海洋獨木舟旅行樂趣的同時,也學習如何以最友善的方式,降低對孕育我們美麗的海洋及居住期間的動、植物所造成的衝擊與影響。


進階
海洋獨木舟
4

參與條件
  1. 年滿18歲,具基本開放水域能力
  2. 完成初級海洋獨木舟課程或經課程指導員評估具同等能力
課程日期 2023/05/21-24 (花蓮)
2023/08/27-30 (澎湖)
課程地點 花東海岸;澎湖群島
課程費用 花東海岸-NTD:13,600
澎湖群島-NTD:14,650
課程費用包含船、槳、救生衣、防水裙等裝備器材、指導員、課程交通、第1~3天晚餐與第2~4天早餐。
備註 人員比1:5;共10人
如課程期間需住宿光合作用佐倉基地,請來電/來信洽詢
報名/下載 [線上報名] [風險告知書] [體能訓練建議][裝備檢查]
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片
訓練課程照片

課程內容

導航技術 Navigation

  • 海圖判讀Charts and Maps
  • 目視導航
  • 電子設備與APP
  • 指北針使用Using a Compass/Deck Compass
  • 航行計劃與風險評估Plotting Course and Risk Assessment

進階救援技術

  • Eskimo Rescue
    Paddle-Rescuse
    Reentry-Rescues
    Hand of God

拖船技術

  • Contact Rafted Tow
  • Standard Tow Tandem
  • Tow V-Tow Rafted Tow

進階槳法與獨木舟技巧

  • 八字划法 Scull Stroke
  • 進出浪區技巧(衝浪)Surffing Skill
  • 愛斯基摩翻滾Eskimo Rolling(C to C)

獨木舟旅行Trip Logistic

  • 航行裝備打包技巧Packing Strategies
  • 食材規劃與飲食Meal Planning and Cooking
  • 獨木舟露營Campsite Choosing and Setting
  • 進階LNT技巧Low-Impact Techniques

初級+進階海洋獨木舟5天

初級+進階
海洋獨木舟
5

課程參與條件 年滿18歲,具基本開放水域能力
課程日期 2023/05/20-24 (花蓮)
2023/08/26-30 (澎湖)
課程地點 花蓮鯉魚潭/花東海岸;澎湖群島
課程費用 花東海岸-NTD:15,850
澎湖群島-NTD:16,850
課程費用包含船、槳、救生衣、防水裙等裝備器材、指導員、課程交通、第1~4天晚餐與第3~5天早餐
備註 人員比1:5;共10人
如課程期間需住宿光合作用佐倉基地,請來電/來信洽詢
報名/下載 [線上報名] [風險告知書] [體能訓練建議][裝備檢查]
訓練課程照片
訓練課程照片

課程內容

給自己完整五天時間,將基礎海洋獨木舟的航行能力做連續與系統性的學習!由淺入深認識獨木舟、認識大海、也認識台灣海岸線的美! 第一天在平靜水域練習基本槳法、救援與控船,第二天到適合的海岸練習進出浪區技巧與複習第一天課程技術內容。後面三天打鐵趁熱,從航行裝備準備開始,打包裝填、旅行露營與野外炊事生活,出海航行體驗獨木舟旅行過夜的精彩,而每一次的上下岸與划槳,都是練習獨木舟衝浪與熟悉基礎技能的最好時機。

知識性課程包含如何閱讀海圖與基礎導航的能力,近岸航行的風險管理與航行計畫的練習更是學習航向大海前的重要功課。感受大自然的浩瀚力量與溫柔深邃,也享受航行大海的精彩。 也一同邀請曾經參與過初級課程的學員,一起回來複習初級課程所學與三天東海岸的航行喔。


海洋獨木舟旅行

海洋獨木舟旅行前你應該知道的事

  • 獨木舟航行依不同航行路線有其等級風險,報名後主辦單位會綜合評估參與者各方條件,建議參與或更改梯次。
  • 需接受實際行程可能因天候海況而有所調整修正,航行期間可能依天候、海況、人員健康等因素做最終航行計畫決策。
  • 海洋旅行行程距離較長,需自主完成基礎體能訓練(體能訓練參考請見附表),讓自己擁有從容的身心狀態欣賞與享受航行的樂趣。
  • 參與此行程需「團隊航行」,不擅自脫離航行隊伍個人行動;為自己、夥伴、與團隊安全共同負責與看顧。
  • 旅行方式皆為野營、野外炊事,請準備好戶外旅行的心情與心態
  • 請履行戶外環境倫理,共同守護海洋、岸際潮間帶等自然環境的美好與感動,也尊重所有其他環境使用者的權益。
  • 報名費用包含海洋獨木舟、槳、救生衣、防水裙、救援繩等裝備使用,航行結束參與者需整理清潔,如需主辦單位協助,需額外負擔1,000元費用。

海洋獨木舟旅行難度分級

分級 適合對象 級別說明
初級 完成進階課程訓練,學會航行與救援技術、有基本戶外過夜野營能力經驗,體能偶而進行訓練 天數多為2-4天,每日航行里程與平均航行時數較短,近岸航行或短距離跨島,且撤退容易
中級 對於航行與救援技術操作、戶外生活經驗皆熟悉,體能狀態良好 4天以上,日航程與航行時數較長,可能有部分較長距離跨島或較強海流因素影響
進階 多次航行經驗累積,能夠互相救援,上下岸衝浪技術熟悉、能夠翻滾為佳,體能狀態良好 更長天數的航程,或是航線環境對於技術要求更高,航行海域可能面對強勁風浪海流的機會較高,通常需要良好的團隊紀律與時間掌握,對體能與技術、航行經驗要求更高。

海洋獨木舟旅行
(初級)
澎湖北海
4

參與條件
  1. 年滿18歲
  2. 完成進階訓練課程,或同等能力
  3. 有基礎戶外生活能力(野營野炊)
旅行日期 2023/09/02-05
旅行地點 澎湖北海目斗嶼
課程費用 NTD: 12,150元
課程費用包含船、槳、救生衣、防水裙等裝備器材、指導員、課程交通、第1天到課程結束前1日的晚餐,第2天至課程結束當日的早餐。
報名/下載 [線上報名] [風險告知書] [體能訓練建議][裝備檢查]
訓練課程照片
訓練課程照片

路線規劃

澎湖北海目斗嶼(總航程約24海哩)

  • Day1: 行程會議、打包,赤崁-吉貝嶼-目斗嶼
  • Day2: 目斗嶼-小烈嶼-姑婆嶼
  • Day3: 姑婆嶼-鯨魚洞-小門嶼-跨海大橋-大倉嶼
  • Day4: 大倉嶼-中屯

  • 行程第一天早上開始,最後一天中午前上岸,下午整理清潔盥洗,晚餐前結束賦歸

海洋獨木舟旅行
(進階)
澎湖南海
5

參與條件
  1. 年滿18歲
  2. 完成進階訓練課程,或同等能力
  3. 有基礎戶外生活能力(野營野炊)
  4. 需要提供10公里在100分鐘內的完成證明,或透過前進槳課程的訓練逐步達成標準
旅行日期 2023/07/31-08/04
旅行地點 澎湖南海
課程費用 NTD: 19,800元
課程費用包含船、槳、救生衣、防水裙等裝備器材、指導員、課程交通、第1天到課程結束前1日的晚餐,第2天至課程結束當日的早餐。
報名/下載 [線上報名] [風險告知書] [體能訓練建議][裝備檢查]
訓練課程照片
訓練課程照片

路線規劃

澎湖南海(總航程約60公里)

  • Day1: 行程會議、打包、交通移動,蒔裡-桶盤嶼-虎井
  • Day2: 虎井-望安
  • Day3: 望安-將軍澳
  • Day4: 將軍澳-虎井
  • Day5: 虎井-蒔裡

  • 行程第一天早上開始,最後一天中午前上岸,下午整理清潔盥洗,晚餐前結束賦歸

海洋獨木舟旅行
(進階)
小琉球
3

參與條件
  1. 年滿18歲
  2. 完成進階訓練課程,或同等能力
  3. 需要提供10公里在100分鐘內的完成證明,或透過前進槳課程的訓練逐步達成標準
旅行日期 2023/11/24-26
2024/01/05-07
旅行地點 屏東小琉球
課程費用 NTD: 13,500元
課程費用包含船、槳、救生衣、防水裙等裝備器材、指導員。
因本課程無戶外野營行程,故費用不包含住宿及餐點;請自備三餐、行進糧,並自行預定住宿。
報名/下載 [線上報名] [風險告知書] [體能訓練建議][裝備檢查]
訓練課程照片
訓練課程照片

路線規劃

台灣本島-小琉球+小琉球環島(總航程約45公里)

  • Day1: 行程會議、打包、交通移動,青州濱海遊憩區-厚石海灘
  • Day2: 小琉球環島、浮潛
  • Day3: 厚石海灘-青州濱海遊憩區

  • 行程第一天早上開始,最後一天中午前上岸,下午整理清潔盥洗,晚餐前結束賦歸

路線說明

這條航線上空氣的能見度經常不到4公里,等於要在看不到目標物的情況下先划10公里才能看見小琉球的輪廓;而且有一半的航程時間四周都是完全一望無際,既看不到出發點也看不到目的地,所以擁有導航能力是此路線最基本且必要的條件!同時航線上遭遇三節以上的海流可能性高,以及途經許多處潮湍;因此就算海況平穩,那些區域也時常白花陣陣,甚至浪高會達到預報的兩倍。
另外,小琉球周邊的海況特色多有反射或是被地形抬升的浪以及強勁海流;再加上橫渡過程中無其他撤退點,所以即使行程僅三天,且每天只有約15公里的航程,此行程的難度分級仍被歸類在進階等級。


●關於鯉魚潭
鯉魚潭是東台灣最大的湖泊,距花蓮市大約半小時的車程,地處花東縱谷國家風景區的最北端。鯉魚潭為木瓜溪支流銅文蘭溪之上游與花蓮溪支流荖溪之間河川襲奪所形成的堰塞湖,湖面呈南北長東西窄的橢圓形,面積約104公頃左右,湖水來自於地底湧泉,所以終年清澈,水最深處達15公尺。
●關於花東海岸
關於花東海岸:花東海岸是以豐富的地質地形景觀聞名,沿海岸山脈東側綿延的濱海地帶,全長約180公里,背山面海,景色如水墨畫般,是台灣海岸線中最美的一段。在海岸地區則雕鑿出變化多端的珊瑚群礁和海蝕地貌,構成磅礡動人的地景。花蓮溪到卑南溪間的花東海岸,分佈有海岸階地、沙灘、礫石灘、礁岸、離岸島、海岬和海蝕平台、海蝕洞、海蝕溝等海蝕地形,並在板塊持續擠壓下,影響的陸地隆升, 地形相當發達,是處地理學的天然教室。
●關於澎湖
如一串散落於東海的翡翠珍珠澎湖群島,位居台灣海峽東南方, 將近一百個大小不等的島嶼組成,總面積約127平方公里,其中以澎湖本島最大(含馬公市及湖西鄉),其次為西嶼、白沙。目前僅20個島有人居住。
澎湖群島位於台灣海峽中央,是全國唯一由火山熔岩---玄武岩組成島線,進階海洋獨木舟訓練課程將航行在北海諸島之間。澎湖北海諸島的自然生態,漁村風情和海域活動豐富,其中北海的吉貝嶼全島面積約3.1平方公里,海岸線長約13公里,北海最大的島嶼,吉貝島西南端的「沙尾」擁有綿延800m的白色沙灘,主要由珊瑚與貝殼碎片藉由海水搬運所形成,由空中鳥瞰相當壯觀。位於吉貝嶼南方的「險礁嶼」,因島嶼週邊海域暗礁繁多而得名,海底資源非常豐富,沙灘和珊瑚淺坪是浮潛和水上活動的勝地。鐵砧嶼為典型玄武岩方山地形,夏季時會吸引許多海鳥棲息繁殖,是賞鳥的最佳地點。鄰近的姑婆嶼在冬季季末,海蝕平台上會長滿野生的紫菜,品質極佳,是採收的最好季節。北海遊憩系統周圍海水廣闊無垠,碧藍潔淨,非常適合海洋獨木舟的旅行。
●關於清水斷崖
清水斷崖位於蘇花公路和仁與崇德之間,是崇德、清水、和平等山,臨海懸崖所連成的大塊石崖,前後綿亙達21公里,成90度角直插入太平洋,高度均在800米以上,氣派雄偉。清水斷崖上臨危岩斷崖峭壁,下臨碧波汪洋萬頃,形勢雄奇景觀驚濤拍岸壯麗無比。
●關於小琉球
因為黑潮支流的緣故,就算是最冷的一月平均海溫也都在25度以上,是全台灣水溫最高的地方,就算是冬天也還是十分適合浮潛;同時小琉球還有非常多且親人的海龜,坐在船上時甚至能聽見海龜上浮換氣的聲音。

光合作用戶外探索學校Contact UsSiteMap


地址: 970 花蓮市佐倉街369號 |電話: 03-857-2812.Cell: 0933-172-812.上班時間 9:00am-18:00pm | 信箱:outdoortaiwan@gmail.com

本站照片及文字版權屬於《光合作用戶外探索有限公司》或原著作者所有。嚴禁未經事先同意的非法轉載和使用
如有需要請先來信告知,謝謝合作! Copyright @ 2016 Outdoor Taiwan Exploration